俗話說：熱在三伏，冷在三九。
三伏天是一年內(nèi)氣溫最高、濕度最大的季節(jié)，分為初伏、中伏和末伏，其中初伏和末伏均固定為10天，中伏有的年份10天，有的年份20天。
2023三伏時間表
伏前準(zhǔn)備（解毒）6月21日-7月10日，共20天
初伏驅(qū)寒（祛邪）7月11日-7月20日，共10天
中伏清養(yǎng)（扶正）7月21日-8月09日，共20天
末伏化瘀（散結(jié)）8月10日-8月19日，共10天
伏后固本（鞏固）8月20日-8月29日，共10天
初伏：防中暑
伏天乃四季中陽氣鼎盛之際，在高溫環(huán)境中很容易中暑。初伏意味著正式進入酷暑，所以此時主要是做好防暑降溫工作，為養(yǎng)生做準(zhǔn)備。 末伏：躲老虎
末伏的時候，已經(jīng)入秋。所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗兇，最易傷心，這個時候進補沒有好處。
所以末伏的養(yǎng)生要點是——躲。即不要大量吃肉食，另外“秋瓜壞肚”，對西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。
中伏：除病根
中伏，和頭伏、末伏不一樣，此時，40天的三伏養(yǎng)生期到了中間的部分，這是承上啟下的轉(zhuǎn)折點20天。
三伏天本身就很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現(xiàn)疲勞、消化功能減退的情況。
就是在這種轉(zhuǎn)折的時候，如果不進行艾灸調(diào)理，再加上吃得不對，就很容易導(dǎo)致免疫力降低，引起疾病，人體健康就滑向了疾病那一端。很多“病根”都是三伏天落下的。
比如：中伏時節(jié)氣高溫悶熱，且是雷陣雨最多，易挾濕。暑濕之氣乘虛而入，最易使人心氣虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者，往往會引發(fā)苦夏、中暑等病。
中伏疾病預(yù)防
1.心腦血管疾病數(shù)據(jù)顯示，氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。每年夏天從6月開始，心腦血管疾病就進入了高發(fā)期，并且會一直持續(xù)到8月中旬。
心腦血管疾病最根本的原因，一是血液成分的改變，比如說血粘稠度增加；二是對于血管內(nèi)皮細胞破壞作用，血管受損了。
所以說，夏季養(yǎng)心很重要，現(xiàn)在心腦血管問題日趨年輕化，所以，30歲以后的中青年在夏季也應(yīng)該把養(yǎng)心重視起來，八象混元灸和玉衡養(yǎng)心安神灸均為夏季養(yǎng)心項目，尤其是玉衡養(yǎng)心安神灸，專為夏季養(yǎng)心研發(fā)，推薦有條件的朋友都試一試！
2.祛濕排寒宮寒是女性衰老的最大兇手，痛經(jīng)、經(jīng)期紊亂，手腳冰涼，甚至性冷淡都是宮寒的最直接體現(xiàn)。
夏天最容易濕氣侵體，使得脾胃功能虛，令人渾身乏力，再加上吹空調(diào)，造成濕寒交加，導(dǎo)致關(guān)節(jié)風(fēng)濕、提前老化，肌肉僵硬，尤其是肩頸酸痛，水腫肥胖...
同時夏天容易貪涼，在享受空調(diào)、電風(fēng)扇帶來的涼爽的同時，體質(zhì)虛弱的朋友也就容易著涼，從而反復(fù)感冒、咳嗽，尤其患有哮喘、支氣管炎等呼吸道疾病的朋友更是難受。 怎么做？三伏灸走起！
三伏灸，采用溫?zé)崴幬铮槕?yīng)天時，借自然之力，以陽補陽，讓溫?zé)崴幮越柚鞖庋?jīng)入里，驅(qū)除寒氣、補益虛損、助長陽熱之氣，從而調(diào)理氣血促使身體功能恢復(fù)，是冬病夏調(diào)最佳的時機！
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